Октябрь
Здоровье и ЗОЖ
Как устроен организм человека, и что ему нужно, чтобы быть здоровым? Для этого мы рассмотрим режим дня, распределение нагрузок, правильное питание и его влияние на развитие организма и мозга. Также изучим эмоциональное здоровье, и как от этого зависит наше поведение. Обсудим и определим роль корпораций в формировании у людей стремления к ЗОЖ.
Здоровый образ жизни - это не только двигательная и спортивная нагрузка, но и целый комплекс правил, о которых мы узнаем на наших занятиях.
1
16 октября 2021 года.
первая половина месяца
Дорогие родители, октябрь в нашей программе посвящён здоровью и ЗОЖ.
Наша цель - дать детям представление о том, что входит в понятие здоровья, как устроен и работает наш организм, зачем надо придерживаться ЗОЖ.
Главная задача - развивать ответственность за своё здоровье у детей.
Главная задача - развивать ответственность за своё здоровье у детей.
На наших прошедших развивающих занятиях герои узнали составляющие своего тела и организма, получили комплекс дыхательных упражнений в период вирусных заболеваний, которые можно делать даже в машине.
*Погладить нос (боковые части носа) от кончика к переносице, сделать вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5 – 6 раз).
*Сделать 8 – 10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем – через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.
*Сделать вдох носом. На выходе протяжно тянуть звук м-м-м, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
*Быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, одновременно сделать резкий выдох через нос (3 – 4 раза).
* Во время выдоха широко раскрыть рот и, насколько возможно, высунуть язык, стараясь его кончиком достать до подбородка. Беззвучно произнесите: а-а-а (5 – 6 раз).
*Погладить нос (боковые части носа) от кончика к переносице, сделать вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5 – 6 раз).
*Сделать 8 – 10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем – через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.
*Сделать вдох носом. На выходе протяжно тянуть звук м-м-м, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
*Быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, одновременно сделать резкий выдох через нос (3 – 4 раза).
* Во время выдоха широко раскрыть рот и, насколько возможно, высунуть язык, стараясь его кончиком достать до подбородка. Беззвучно произнесите: а-а-а (5 – 6 раз).
И, конечно, особое внимание мы уделяем разбору питания и витаминов.
Правильное питание - это тема, которую мы практикуем во всех наших выездных мероприятиях, прививая привычку осмысленно подходить к тому, что у тебя в тарелке.
На наших занятиях ребята собирают для себя завтрак, обед и ужин, согласно потребностям организма. Было бы прекрасно, если бы эту практику они продолжали и дома.
Наши наставники с удовольствием ответят на вопросы и помогут собрать индивидуальные «корзины» правильного питания для детей.
Наши наставники с удовольствием ответят на вопросы и помогут собрать индивидуальные «корзины» правильного питания для детей.
Мы продолжаем изучать ЗОЖ. А вы дома можете обсудить, какие у вас правила ЗОЖ, и как вы их придерживаетесь.
2
30 октября 2021 года.
вторая половина месяца
Дорогие родители, мы закончили развивающую программу октября, включающую в себя темы ЗОЖ, физического и эмоционального здоровья, примеры корпораций, влияющих на наши пищевые привычки и экологическую атмосферу.
Приятно, что многие ребята уже хорошо ориентируются в правильном питании. Но опыт наших выездных лагерей показывает, что работать ещё есть с чем и с кем.
Тема эмоционального здоровья является не менее значимой, чем ПП. Поэтому мы уделили внимание не только разбору этого понятия, но и практическим упражнениям.
Существует два основных признака, по которым можно судить об эмоциональном здоровье человека.
Первый признак – это позитивное (хорошее) настроение, в котором находится человек. Основу этого настроения могут составлять не зависимые друг от друга состояния:
а) полное спокойствие (например, когда человек ничем особенно не занимается, а как бы отдыхает "телом и душой");
б) уверенность в своих силах (это характерно для человека, перед которым стоит ясная и конкретная цель);
в) вдохновение (данное состояние, как правило, человек испытывает в творческой работе).
а) полное спокойствие (например, когда человек ничем особенно не занимается, а как бы отдыхает "телом и душой");
б) уверенность в своих силах (это характерно для человека, перед которым стоит ясная и конкретная цель);
в) вдохновение (данное состояние, как правило, человек испытывает в творческой работе).
Второй признак – это высокий уровень эмоциональных возможностей, благодаря чему человек способен (без серьезных последствий для здоровья) выходить из различных ситуаций, связанных с переживанием тревоги, страха, неудачи и других подобных состояний.
Уровень эмоциональных возможностей, с одной стороны, связан с особенностями нервной системы человека. Так, одни люди по своей природе очень возбудимы и поэтому сильно подвержены нервным срывам, а другие, наоборот, мало волнуются и быстро выходят из негативного состояния.
Уровень эмоциональных возможностей, с одной стороны, связан с особенностями нервной системы человека. Так, одни люди по своей природе очень возбудимы и поэтому сильно подвержены нервным срывам, а другие, наоборот, мало волнуются и быстро выходят из негативного состояния.
С другой стороны, эмоциональные возможности зависят от умения ребенка управлять своими состояниями и поведением, несмотря на различные отрицательные воздействия. Способность управлять эмоциями является ведущим показателем Эмоционального интеллекта и здоровья. Такое умение надо в себе развивать.
Упражнения на саморегуляцию, которые мы разобрали с детьми:
• Когда чувствуем злость, надо сделать глубокий вдох и представить, что она превращается в пузырьки, и мы их выдыхаем коротко и резко – ха, ха, ха.
• Когда чувствуете, что наливаетесь злостью – напрягите свои руки, сожмите их в кулаки, как будто поймали в них всю свою злость, а потом возьмите и откиньте ее от себя.
• Когда мы злимся, как будто в душе разгорается пожар, сделайте глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот, как будто задуваем свечку.
• А теперь представьте, что мы катаемся по радуге – делаем вдох – заезжаем на радугу, делаем выдох – спускаемся с радуги.
• Чтобы улучшилось настроение, надо просто улыбнуться, подумать о хорошем, вспомнить радостное событие, помечтать.
• Когда чувствуем злость, надо сделать глубокий вдох и представить, что она превращается в пузырьки, и мы их выдыхаем коротко и резко – ха, ха, ха.
• Когда чувствуете, что наливаетесь злостью – напрягите свои руки, сожмите их в кулаки, как будто поймали в них всю свою злость, а потом возьмите и откиньте ее от себя.
• Когда мы злимся, как будто в душе разгорается пожар, сделайте глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот, как будто задуваем свечку.
• А теперь представьте, что мы катаемся по радуге – делаем вдох – заезжаем на радугу, делаем выдох – спускаемся с радуги.
• Чтобы улучшилось настроение, надо просто улыбнуться, подумать о хорошем, вспомнить радостное событие, помечтать.
Возможно, кому-то потребуются эти практики на период самоизоляции.
Для поддержания мотивации ребят и спортивной формы, мы рекомендуем присоединяться к нашим онлайн тренировкам или устраивать семейные тренировки, которые будут укреплять эмоциональное здоровье всей семьи.
Для поддержания мотивации ребят и спортивной формы, мы рекомендуем присоединяться к нашим онлайн тренировкам или устраивать семейные тренировки, которые будут укреплять эмоциональное здоровье всей семьи.
Надеемся, что скоро встретимся в наших клубах!
Copyright © 2021 Общество с ограниченной ответственностью «Гимназиум и партнеры»
ИНН 7704446130 КПП 770401001
ИНН 7704446130 КПП 770401001
ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Соревнования
Записаться на платную консультацию
Оставьте заявку на индивидуальную консультацию и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.