Программа
1 НЕДЕЛЯ
1 Занятие
Защита от броска скручиванием с захватом головы через бросок посадкой с дальнейшим переходом в side-control.
2 Занятие
Восстановление гарда из side-control, в котором мы закончили предыдущее занятие.
3 Занятие
День борьбы
2 НЕДЕЛЯ
1 Занятие
Отхват/задняя подножка.
2 Занятие
Базовый sweep(переворот) из закрытого гарда. Переход в маунт(его базовое объяснение).
3 Занятие
День борьбы
3 НЕДЕЛЯ
1 Занятие
Защита от броска скручиванием с захватом головы через бросок посадкой с дальнейшим переходом в side-control.
2 Занятие
Уход из маунта:
а) базовый - UPA.
б) через мост с упором обоих кистей в таз.
3 Занятие
День борьбы
4 НЕДЕЛЯ
1 Занятие
Отхват/задняя подножка.
2 Занятие
Использование ошибки аппонента в защите/уходе из маунта, занятие поззиции back mount/back grab(базовое объяснение этих позиций). Подробный разбор этой ошибки.
3 Занятие
День борьбы
Тайминг
Время начала группы
Описание
16-17.00
30-35 мин разминка и подводящие упражнения
10-15 минут отработка техники
5-10 мин борьба
5-10 мин игра
17.00 и далее
15-20 минут разминка и подводящие упражнения
20-25 минут отработка техники
15-20 мин борьба
5-10 мин игра