Сила внимания

Добрый день, уважаемые родители!

«Будь внимателен, не отвлекайся!» – знакомо? Эту фразу вы произносите множество раз и тратите массу нервов, чтобы собрать внимание ребенка и включить его сосредоточенность.
В декабре в рамках нашей программы мы развивали внимание, как функцию сознания, и давали детям техники и практики, помогающие сосредоточиться.

Сосредоточенность как американские горки: когда мы приступаем к делу, внимание включается, нарастает и достигает пика. Потом концентрация снижается и наступает усталость.

Поэтому лучше выполнять дела в такой последовательности: сложные – самые сложные – легкие.

Техника «Быть здесь и сейчас»

Иногда бывает, что мы вроде заняты каким-нибудь делом, но наши мысли где-то очень далеко. В такие моменты мы как будто зависаем между «здесь» и «там», наша реальность становится на паузу, а время убегает без всякой пользы. Чтобы не попадаться в эту ловушку, почаще останавливайся и задавай себе четыре вопроса.

Где я сейчас?
Почему я здесь?
Что я делаю?
Зачем я это делаю?

Чек-лист для концентрации внимания

Посиди немного спокойно, настройся на работу.
Сделай несколько глубоких вдохов, почувствуй движение воздуха в лёгких.
Начинай работать, не торопись.
Как только почувствуешь, что внимание рассеивается, сделай паузу и повтори прием с дыханием.
Продолжай работать, пока не почувствуешь, что концентрация ослабла и пора сделать перерыв.
В перерыве обязательно подвигайся, разомнись.

Внимание — это не только работа нашего мозга, направленная на изучение, удержание, запоминание, на выполнение задания. Внимание — это еще поведение, как отношение к себе или окружающим.

Каждый человек нуждается во внимании со стороны окружающих. Так он начинает чувствовать себя кому-то нужным, полезным. Появляется уверенность в себе, понимание, что я что-то значу.
Но бывают ситуации, когда человеку недостает внимания окружающих. Поэтому он вынужден привлекать к себе внимание. Зачастую это делается неправильными способами, что приводит к ухудшению ситуации — от человека еще больше отворачиваются, игнорируют, не дружат с ним.

В начале декабря у нас прошел FAMILY WEEKEND «Давайте жить дружно!», где мы как раз отрабатывали навык дружбы, вежливости, тактичности. Рассмотрели различные способы предупреждения конфликтов и ссор.

Исследуя внимание к себе и внимание со стороны окружающих нас людей, мы с ребятами развивали эмоциональный интеллект и способы эмоционального контроля, что особо важно при проигрышах в соревнованиях.

Управление негативными эмоциями можно превратить в игру:

Игра «Мешочек для криков».

Для этого просто громко кричим в воображаемый мешочек, поднимая руки, а затем перестаем кричать, опуская руки, слушаем тишину. И повторяем: крик-тишина, крик-тишина.

Игра «Десятка».

Принять правило десятки — это каждый раз, когда нужно нейтрализовать негативные эмоции, выполнять на выбор: 10 прыжков, 10 хлопков в ладоши, 10 махов руками, 10 приседаний. Или просто медленно считать до 10.

Внимание к себе — это доброта к себе, даже если что-то происходит не так, как вы ожидаете. Это — осознавать свои чувства и относиться к себе с той же теплотой, заботой и пониманием, как и к своим близким. Это также признание того, что борьба и проблемы являются частью жизни и что каждый проходит такие испытания.

Внимание к себе помогает вам проще справляться с неудачами, ошибками и трудными временами. Например, если вы проиграли в соревнованиях, вы можете разочароваться, расстроится, разозлиться. Но сострадание к себе поможет вам чувствовать себя хорошо и позитивно переносить свое разочарование. Вы можете сказать себе: «Я разочарован, мне обидно, но я рад, что старался изо всех сил» или «Я попробую ещё в следующий раз».

В марте 2025 года у нас пройдет FAMILY WEEKEND «Знакомство с собой», где мы глубже и детальнее поработаем над вниманием к себе.

В этом месяце у нас состоялся потрясающий мастер-класс для родителей с Натальей Луниной, генеральным директором института нейрофизиологии, где мы разобрали, почему и как нервная система ребенка влияет на качество обучения и тренировки.

В следующем году мы продолжим сотрудничество с Институтом Нейрофизиологической Психологии, чтобы повысить результативность наших ребят не только в борьбе, но и в учебе.

Во всех наших клубах прошли праздничные новогодние тренировки, которые наполнили GYMNASIUM добром, детским смехом, семейной поддержкой, яркостью и эмоциональным позитивом! Пусть наступающий Новый год будет именно таким!

Прощаясь с уходящим годом, хочется поблагодарить его за успехи, достижения и опыт, который он нам принёс. Каждый год для нас становится выходом из «зоны комфорта», а значит, развитием. И, развиваясь, мы все становимся сильнее - родители, дети, наставники, GYMNASIUM в целом.

И я с удовольствием благодарю родителей, которые, невзирая на трудности, сохраняют мир наших детей безопасным и стабильным. Я благодарю родителей, которые стойко выдерживают различные «нехотелки» у детей и поддерживают регулярный тренировочный и развивающий процесс. Я благодарю родителей, которые погружены и включены в нашу деятельность. Ваше участие в наших выездных мероприятиях, в лагерях, на соревнованиях просто бесценно.

Я благодарю весь наш спортивно-наставнический корпус во главе с Аюбом Магомадовым, который вывел нашу команду в призеры Чемпионата Мира в этом году.

Я благодарю своих помощниц, Фей EQ, которые с огромным уважением и профессионализмом развивают каждого ребёнка в личностном плане, готовят к соревнованиям, обучают полезным техникам, передают ценности.

Я благодарю менеджеров клубов, прекрасных Хозяек, создающих атмосферу добра, комфорта, заботы и стабильности для каждого клиента.

Я благодарю офис GYMNASIUM и руководство, которые неустанно поддерживают и развивают наш продукт до мирового уровня.

И, главное, я благодарю наших детей за их маленькие и большие достижения и победы, за их такой непростой спортивный труд, за их добрые сердца, за их мечты, которые нас, взрослых, мотивируют и эмоционально заряжают!

Поздравляю всех с наступающим Новым Годом! И пусть в каждый дом придет новый, самый лучший год!

Педагог-психолог, эксперт и спикер федеральных образовательных программ.
Автор единственной в России сертифицированной программы по развитию эмоционального интеллекта у детей.
Автор программы комплексного развития GYMNASIUM

Лидия Гунина