Здоровый образ жизни

Добрый день, уважаемые родители!

За первые два месяца нового спортивного сезона у ребят уже было не мало соревнований, где оттачивается техническое мастерство, предстартовый эмоциональный контроль, умение принимать поражение, анализировать и исправлять ошибки. Соревнования — одна из важнейших составляющих в наших программах. В каждом клубе старшие наставники и наставники по Эмоциональному интеллекту (EQ) рекомендуют детям и родителям те соревнования, которые соответствуют уровню подготовки детей.

В октябре мы изучали составляющие ЗОЖ. Путь к здоровому образу жизни лежит через познание себя, организацию правильного питания, режима дня, личной гигиены, спортивной и физической активности, эмоционального контроля и полезного отдыха. Личная гигиена — это тема, с которой наши наставники работают не только на 4 раунде, но и на всех выездах. И работы всегда хватает!) Чистка зубов — малая составляющая личной гигиены. Гораздо больше сложностей у ребят вызывают вопросы нижнего белья, чистой и по погоде подобранной одежды. В этом еще, конечно, навык самостоятельности и организованности присутствует. Хотелось бы, чтобы дома эти вопросы личной гигиены тоже прорабатывались. Можно даже научить ребенка стирать нижнее белье руками и мылом — хорошая игровая практика для нейромоторики.

Как всегда, тема питания и сна вызывает у ребят огромный интерес и очень эмоционально обсуждается.

На всех наших выездных мероприятиях мы придерживаемся правил здорового питания и отрабатываем на практике полученные на 4 раунде знания. Мы учим детей правильно собирать «тарелку» завтрака, обеда и ужина. В дневниках детей есть основные положения сбалансированного питания. К сожалению, далеко не все дети умеют питаться разнообразно и сбалансированно, с учетом физического развития и нагрузок. Но поводом для гордости могут быть наши Герои, которые после 2−3 выездов в наши различные лагеря, все-таки принимают правила здорового питания спортсмена, исключают вредное и расширяют рацион полезных продуктов.

Тема эмоционального здоровья актуальна в наше время для всех возрастов и напрямую связана с навыками саморегуляции, эмоционального контроля.

Причинами эмоциональных вспышек у детей могут быть:

• Переутомление
• Конфликты
• Протестное поведение
• Неуверенность в среде сверстников и т. д.

Навык саморегуляции формируется у людей только к 25 годам, в лучшем случае. До 9 лет детьми правят эмоции и это отражается на поведении. А потом подростковый возраст добавляет эмоционального «огня». Принимать это надо спокойно и с пониманием, но и не забывать формировать эмоциональный самоконтроль у ребенка.

В начале декабря мы проведем Family Weekend на развитие самоконтроля у детей и эмоциональной перезагрузки для всех членов семьи. Ведь впереди ноябрь — один из самых энергозатратных месяцев, когда падает мотивация, сил не хватает, хочется «в норку» и чтобы никто не трогал. Его надо просто пережить и «перезарядиться».